F9 Training – Kraft und Athletik

Kraft und Athletiktraining mit dem eigenen Körpergewicht oder freien Wiederständen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Kraft, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer.

  • Technikerwerb und Bewegungslernen von freien Trainingsübungen
  • Einsatz von freien Gewichten, Zugwiederständen, instabilen Unterlagen und deinem Körpergewicht
  • Ortsunabhängige Anwendungsmöglichkeit
  • persönlicher Übungskatalog
  • zielgerichtete Trainingsmittel und Methoden für dein Ziel

F9 Kraft- und Athletiktrainings Programme sind auf die Anforderungen deiner Zielsetzung ausgerichtet, berücksichtigen deine Voraussetzungen und Umsetzungsmöglichkeiten und werden mit realistischer Gewichtung in deinen Trainingsprozess integriert.

Zielgruppen

  • Ausdauer Sportarten, Spielsport, Rennsport
  • Leistungssport, Gesundheitssport, Hobbysport

Ziele

  • Leistungssteigerung im Leistungssport
  • Kräftigung von Muskeln, Knochen, Sehnen, Knorpel, Faszien, Bändern, Menisken und Bandscheiben im Gesundheitssport und Jugendsport
  • Ausgleichs- und Stabilitätstraining im Hobbysport
  • Neulernen von Bewegungsmustern
  • Verbesserung der Bewegungskooridnation

Benefits

  • Kraftzuwachs, Muskelaufbau und Leistungssteigerung
  • Steigerung der Knochendichte und Stärkung der passiven Strukturen des Bewegungsapparates
  • Haltungs- und Figurverbesserung
  • Verbesserung der Körperentwicklung bei Kindern und Jugendlichen
  • Verbesserung der Lebensqualität mit zunehmendem Alter
  • Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechsel und Psyche

Zusammenarbeit

  • 1:1 Übungsschulung und Programmerstellung
  • 1:1 Training und Trainingssteuerung
  • regelmässige Übungskontrolle & -anpassung
  • Anleitung und Vorbereitung für selbständige Umsetzung im Trainingsraum oder zu Hause